Rangkullah Suara Bernyanyi Anda untuk Melepaskan Endorfin
6 Alasan Sehat Untuk Bernyanyi
Bernyanyi bermanfaat dalam banyak hal tetapi tahukah Anda betapa pentingnya menyanyi bagi otak Anda? Sebagian besar dari Anda berpikir, benarkah? Baiklah, saya di sini untuk memberi tahu Anda ya - sungguh. Tetap bersamaku sekarang saat aku menjelaskan apa yang dilakukan nyanyian pada otakmu. Ini bisa menjadi pengubah hidup untuk Anda dan Anda.
Apakah Anda menikmati bernyanyi? Jika jawaban Anda adalah ya, saya punya kabar baik untuk Anda. Saat Anda bernyanyi, endorfin (bahan kimia perasaan-enak) dilepaskan di otak Anda. Ini membawa dampak psikologis positif. Jika Anda menderita depresi atau untuk sementara turun ke kesedihan setelah hari yang buruk, bernyanyi akan membantu mengangkat Anda dari tempat gelap Anda ke dalam cahaya.
Apakah Anda seorang penyanyi shower, diva profesional atau ambil bagian dalam paduan suara, semua jenis bernyanyi akan membawa manfaat bagi otak Anda.
Berikut 6 alasan lain mengapa bernyanyi benar-benar baik untuk Anda:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
- Merilis stres.
- Manfaat hatimu.
- Meningkatkan energi Anda.
- Meningkatkan daya ingat Anda.
Menumbuhkan pemikiran jernih melalui pernapasan yang benar.
Saya akan menunjukkan kepada Anda bagaimana semua ini bekerja dalam satu menit. Sementara itu duduk, perbaiki segelas H20 keren dan bacalah cerita pendek berikut tentang salah satu siswa favorit saya TJ.Burke.
Penyanyi Extraordinare
Kasus Vokalis TJ Burke
Suaranya sehalus sutera memproyeksikan nada yang santai dan indah. TJ. Dia menguasai suaranya yang mencakup rentang vokal yang cukup besar untuk memberinya kebebasan menyanyi lengkap. Sikap positif dan senyum kemenangannya membawa sukacita bagi banyak penggemarnya termasuk saya, guru vokalnya, dan pelatihnya.
Lalu suatu hari dia memanggil saya untuk membatalkan pelajaran suaranya. TJ. merasa tidak enak. Dia tidak sakit, dia hanya merasa biru dan lesu. Saya meyakinkan dia bahwa dia membutuhkan pelajaran vokal lebih dari sebelumnya dan melakukan upaya untuk memenuhi janji tuanya. Dengan enggan dia setuju.
Kemudian pada hari yang sama saya menyapa TJ. di pintu menuju studio vokal saya. Saya segera menyadari bahwa senyum kemenangan TJ telah digantikan oleh kesedihan yang menyiksa hati saya. Saya bertekad untuk membantu teman yang lembut dan baik hati ini. Dimulai dengan latihan pernapasan untuk mendapatkan kembali energinya, saya menindaklanjuti dengan beberapa pekerjaan skala menggunakan nada legato yang halus. Dia mulai sedikit bersemangat tetapi tidak cukup cocok untukku. Saya masih memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan.
Kemudian saya memperkenalkan staccato singing ke TJ. Wikipedia.org memberikan definisi yang baik tentang bernyanyi staccato:
Staccato ( stak-ka-to ) (bahasa Italia untuk "terlepas") adalah bentuk artikulasi musik. Dalam notasi modern, ini menandakan catatan durasi singkat yang dipisahkan dari catatan yang mungkin diikuti oleh keheningan. Ini telah dijelaskan oleh para ahli teori dan muncul dalam musik sejak setidaknya 1676.
Bernyanyi Staccato membutuhkan kontrol lebih besar atas otot diafragma dan TJ harus mengarahkan semua pemikirannya ke arah teknik vokal ini. Tidak akan ada waktu untuk memikirkan pikiran negatif. Hasilnya seperti menuangkan sinar matahari di atas awan suram. Wajahnya berubah dari kesedihan menjadi sukacita dalam hitungan detik. Otaknya menyambut energi baru ini yang memberinya lebih banyak endorfin, yang menyebabkan perasaan bahagia yang sangat dibutuhkan meresap di seluruh keberadaannya.
Setelah latihan vokal yang kuat, beberapa tarikan napas dalam dan banyak air suhu kamar TJ meninggalkan pelajaran bernyanyi merasa seperti orang baru. Dia bahagia dan begitu juga aku. Apakah mengherankan aku suka mengajar orang lain bernyanyi?
Pentingnya Pernafasan Dalam dengan Menggunakan Diafragma
Salah satu jaminan terbaik untuk mengembangkan suara yang lebih baik adalah bernafas dengan menggunakan diafragma. Jika Anda masih menghirup dengan mengangkat dada, Anda merampok suara Anda dengan kontrol penuh.
Napas tubuh bagian atas (Vertikal) dangkal dan sering tidak menentu. Mengubah cara Anda bernapas akan menurunkan tingkat stres dalam beberapa menit. Anda bahkan dapat menurunkan tekanan darah dengan menghirup dari perut alih-alih dari dada.
Setiap nada yang Anda nyanyikan membutuhkan udara agar nada dapat dinyalakan. Menggunakan otot diafragma memberikan udara yang sangat dibutuhkan ini. Semua teknik lain yang terlibat dalam bernyanyi membutuhkan udara yang disuplai oleh alat bernyanyi yang paling penting - diafragma.
catatan:
- Otak manusia membutuhkan antara 500 dan 600 mililiter oksigen per menit. Itu 25 persen dari total konsumsi oksigen tubuh.
- Pernapasan dalam yang benar (tidak seperti dada tinggi) (diafragma) mungkin merupakan tambahan untuk saturasi oksigen dalam plasma .
Hindari menggunakan peti, dan angkat bahu saat Anda menarik napas. Sebaliknya, mengembang di pinggang dan tulang rusuk yang lebih rendah. Berlatihlah hingga cara pernapasan baru ini menjadi otomatis dan menggantikan semua pernapasan dada.
Bagaimana Otak Bereaksi Terhadap Bernyanyi
Bernyanyi sebenarnya mengubah otak dengan menggerakkan getaran musik melalui Anda sehingga mengubah lanskap fisik dan emosional Anda. Karena bernyanyi seperti mendapatkan dosis obat penenang yang sempurna, itu benar-benar menenangkan saraf Anda dan meningkatkan semangat Anda. Penyanyi itu merasa tenang dan berenergi dan tidak membutuhkan biaya sepeser pun.
Siapa yang tidak suka perasaan gembira? Lupakan narkoba dan alkohol. Endorfin yang dilepaskan melalui nyanyian akan memberi Anda perasaan senang segera. Dan Anda bisa bernyanyi sambil berdiri, dan dengan teknik pernapasan yang baik, Anda bisa bernyanyi sambil berbaring.
Kelompok bernyanyi telah dipelajari oleh para peneliti dan menunjukkan bahwa penyanyi memiliki kadar kortisol yang lebih rendah yang menurunkan stres. Apakah Anda bergabung dengan paduan suara atau lebih suka menyanyi solo mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Apa lagi yang bisa Anda minta?
Reaksi Otak terhadap Bernyanyi
“Saya pikir musik itu sendiri adalah penyembuhan. Itu adalah ekspresi kemanusiaan yang meledak-ledak. Itu adalah sesuatu yang kita semua tersentuh. Tidak peduli dari budaya mana kita berasal, semua orang suka musik. ”
- Billy JoelMenyentuh dan Mengangkat
Kata-kata terakhir
Bernyanyi melibatkan sistem penghargaan otak. Penelitian sekarang telah menemukan bahwa ketika kita menyanyikan lagu apa pun yang ada di pikiran kita, tindakan bernyanyi dengan keras bermanfaat bagi kesehatan kita. Selain itu, bernyanyi membantu meningkatkan proses penuaan. Ini tentu berhasil bagi saya. Tetapi izinkan saya mengingatkan Anda bahwa Anda perlu bernyanyi secara teratur untuk memperhatikan manfaatnya.
Heart Research UK, sebuah Organisasi Kesehatan Jantung Inggris Raya terkemuka, memulai kampanye untuk mendorong orang untuk bergabung dengan paduan suara. Ini latihan yang hebat untuk paru-paru dan jantung.
Dan sementara kita berada di subjek bernyanyi, jangan lupa bernyanyi untuk anak-anak Anda. Lagu adalah jenis pidato khusus. "Lagu pengantar tidur, lagu, dan sajak dari setiap budaya membawa melodi 'tanda tangan' dan infleksi bahasa ibu, mempersiapkan telinga, suara, dan otak anak untuk bahasa." Sally Goddard Blythe mengatakan dalam bukunya, The Genius of Natural Childhood.
Jangan khawatir dengan suara Anda. Hanya bernyanyi. Singkirkan ego Anda dan lepaskan keinginan untuk menghakimi nyanyian Anda. Berhentilah membandingkan suara Anda dengan penyanyi lain, terutama merekam kepribadian. Jika Anda butuh bantuan, saya di sini untuk Anda.
Dalam kata-kata almarhum Karen Carpenter:
Bernyanyi, nyanyikan sebuah lagu
Bernyanyilah dengan nyaring
Bernyanyilah dengan kuat
Bernyanyi hal-hal baik tidak buruk
Bernyanyi bahagia tidak sedih.
Bernyanyi, nyanyikan sebuah lagu
Jadikan sederhana untuk bertahan lama
Seluruh hidupmu panjang
Jangan khawatir itu bukan
Cukup bagus untuk siapa saja
Selain mendengar
Hanya bernyanyi, nyanyikan lagu.
Bernyanyi, nyanyikan sebuah lagu
Biarkan dunia bernyanyi bersama
Bernyanyi cinta mungkin ada
Bernyanyilah untukmu dan untukku.
Bernyanyi, nyanyikan sebuah lagu
Jadikan sederhana untuk bertahan lama
Seluruh hidupmu panjang
Jangan khawatir itu bukan
Cukup bagus untuk siapa saja
Selain mendengar
Hanya bernyanyi, nyanyikan lagu.
Sekarang Anda memiliki lirik di depan Anda, bernyanyi bersama dengan video di bawah ini.
Bernyanyi dengan sukacita dan kesehatan yang baik untuk Anda semua.
Bernyanyi Bersama Sekarang
Sumber daya
http://www.wikipedia.org
Sumber: https://littleburstsofinspiration.wordpress.com/category/singing-and-wellness/
Majalah musik 'Etude' untuk periode 1883 hingga 1957 juga menunjukkan dukungan yang konsisten dan bersikeras untuk manfaat menyanyi kesehatan (fisik dan psikologis) (Hunter, 1999) (1)
http://ideas.time.com/2013/08/16/singing-changes-your-brain/
