Saya baik-baik saja, kembali bermain piano setelah istirahat panjang dan berlatih secara teratur.
Kemudian, pergelangan tangan saya terluka selama operasi dan saya mengembangkan ganglion yang sangat kecil di dalam sendi dan hal yang paling ditakuti di dunia musik.
Sinovitis.
Peradangan pada membran sinovial di dalam dan sekitar pergelangan tangan - jaringan ikat yang melapisi sendi dan selubung tendon - terlihat pada MRI.
Biasanya disebabkan oleh rheumatoid arthritis yang berlebihan, atau dalam kasus saya, dipicu oleh ditarik ke posisi yang buruk (membungkuk sepenuhnya ke depan) selama berjam-jam selama operasi laparoskopi yang tidak terkait.
Pada saat diagnosis, saya sangat terpukul.
Saya tidak bisa menggunakan tangan kanan saya sama sekali. Saya tidak bisa memegang pisau saat makan. Saya bahkan tidak bisa menulis.
Bermain piano tidak mungkin dilakukan.
Catatan - Saya bukan dokter, hanya penderita synovitis pergelangan tangan. Sangat penting bagi Anda untuk menemui dokter spesialis untuk mendapatkan perawatan yang tepat, sebelum mulai bermain. Jika tidak, Anda berisiko menyebabkan kerusakan permanen, yang dapat menghentikan Anda dari memutar musik sepenuhnya.
Dapatkan bantuan profesional
Ketika Gerald Klickstein, penulis Musicians 'Way, mengajar di bagian tentang musisi dan kesehatan, saya berhenti bermain, beristirahat dan mencari bantuan.
Dokter bedah ortopedi menyarankan agar saya harus menggunakan penjepit pergelangan tangan pada siang hari, terutama selama kegiatan yang membuat pergelangan tangan saya tegang.
Penjepit asli sangat mendukung, dengan strip logam padat di bawah dan di atas pergelangan tangan. Itu memungkinkan jari saya bergerak bebas, tapi saya tidak bisa bermain piano dengan itu.
Ada banyak gerakan pergelangan tangan dalam bermain piano!
Perawatan dan istirahat
Pada awalnya, saya harus memakai brace setiap saat, kapan saja pergelangan tangan saya mungkin sedikit menekuk ke belakang - makan, mengetik, membuka pintu, bahkan membawa tas tangan saya bisa menekuknya ke belakang.
Selama waktu ini, saya memastikan saya terus menggerakkan jari-jari saya dan merentangkannya - saya tidak ingin sepenuhnya kehilangan apa yang telah saya dapatkan kembali dengan piano memainkan kekuatan jari.
Suntikan kortison sangat membantu, dan saya bisa mulai meregangkan pergelangan tangan dalam air hangat. Merenda dan itu kecil, gerakan melingkar halus dan konstan memobilisasi sendi pergelangan tangan saya.
Kawat gigi diturunkan ke tugas yang lebih berat - membersihkan, memasak, membawa apa saja, dan aerobik air - sebenarnya yang paling menyakitkan dari semua kegiatan!
Kapan saja pergelangan tangan saya sakit atau lelah, penyangga melanjutkan.
Beberapa kali sepanjang hari, saya mandi air panas dan meregangkan tangan.
Itu membuatku rileks dan pergelangan tanganku!
Setelah beberapa bulan, saya dapat kembali ke piano, tetapi hanya untuk memainkan musik yang mudah dan santai.
Musik dengan nada berulang, posisi tangan terbuka lebar, atau gerakan keras dan tajam terasa sakit. Jadi saya tidak memainkannya - saya tidak ingin memperburuk sinovitis.
Sembuh dari sinovitis
- Saat Anda pertama kali mendapatkan sinovitis, berhenti bermain.
- Mencari bantuan - dokter mungkin akan meresepkan obat, penjepit, dan / atau terapi fisik. Ikuti instruksi mereka, karena ini akan membantu Anda sembuh lebih cepat.
- Saat diizinkan dan mampu, pindahkan. Regangkan, lakukan gerakan merata secara bertahap, dan perlahan-lahan tingkatkan jangkauan gerakan Anda. Hentikan kapan saja sakit.
- Ketika Anda memiliki cukup mobilitas tanpa rasa sakit, mulailah bermain lagi. Tapi batasi waktu bermain Anda dan mainkan lagu yang santai dan mudah. Terus lakukan peregangan dan lakukan berbagai latihan gerakan.
- Cobalah untuk menghindari apa pun yang menyakitkan.
- Pijat otot kedua sisi sendi dengan sinovitis - otot yang tegang menurunkan aliran darah dan menyebabkan sendi menjadi kaku, otot yang kendur membantu pemulihan.
Ketika menjadi kronis
Sayangnya, sinovitis di pergelangan tangan saya telah macet - para ahli reumatologi mengatakan itu bagian dari spondyloarthritis, seperti bagian tulang belakang saya yang meradang dan beberapa sendi lainnya. Saya tidak ingin berhenti bermain, jadi saya harus mengubah bagaimana, kapan, dan apa yang saya mainkan.
Dan saya harus memodifikasi hidup saya sehingga saya bisa bermain piano.
Saya menggunakan keyboard terbagi dan perangkat lunak suara untuk meminimalkan penggunaan komputer berulang. Ketika saya melakukan sesuatu yang berat, seperti membersihkan, olahraga, memotong labu atau aerobik air, saya selalu menggunakan brace.
Bermain piano sepertinya membuat pergelangan tangan lelah dan kaku, jadi saya perlu menghangatkan dan memobilisasi sendi dalam air hangat, sebelum dan sesudah bermain.
Ditambah lagi, setiap hari saya merenda, meregangkan dan melakukan latihan untuk memperkuat dan meningkatkan jangkauan gerakan pergelangan tangan saya.
Sayangnya, saya tidak berpikir saya bisa mencapai impian saya bermain cello.
Tapi setidaknya saya bisa terus bermain piano.
Musik piano yang lembut dan menyenangkan
Ketika saya pertama kali mulai bermain piano setelah istirahat selama beberapa dekade, saya fokus pada membangun kekuatan dengan Czerny dan Hanon. Saya tidak bisa memainkan ini sama sekali sekarang - mereka sakit dan terlalu lelah pergelangan tangan saya. Setiap skala pembentuk ketegangan atau bagian berulang, selain dari arpeggio yang lembut menyebabkan rasa sakit dan kekakuan yang terlalu banyak. Trill panjang bisa menjadi pembunuhan.
Saya suka Sonata Beethoven, tetapi mereka membunuh pergelangan tangan saya yang buruk sekarang. Saya bahkan tidak akan memikirkan tentang Brahms - yang pernah menjadi tujuan saya.
Saya harus menemukan pilihan musik yang saya sukai, atau berisiko menjatuhkan piano secara permanen.
Erik Satie
Satie memiliki beberapa lagu lembut yang bagus - Trois Gymnopédies dan Trois Gnossiennes adalah yang pertama ditambahkan ke reportoire saya yang lebih tenang.
Mereka mengalir, indah dan menghantui, dan dimainkan oleh pianis dari semua tingkat kemampuan.
Sepotong besar untuk seseorang yang berjuang untuk kembali ke kunci dan melawan pergelangan tangan yang sakit.
Saya tidak menyadari ada lebih dari tiga Gnossiennes sampai saat ini. Saya telah menemukan buku 
Philip Glass
Menyaksikan langkahnya The Hours memperkenalkan saya pada Philip Glass.
Gayanya sering mencakup banyak bagian yang lambat, seperti arpeggio, yang dapat Anda mainkan dengan pergelangan tangan yang lembut dan santai.
Secara khusus, seri kepingan Metamorphosis-nya luar biasa, dan Anda mungkin pernah mendengarnya bermain di episode "Lembah Kegelapan" di Battlestar Galactica.
Koleksi Piano oleh Philip Glass adalah nilai terbaik untuk uang dan mencakup (hampir) semua musik dari the Hours, seri Metamorphosis dan trilogi sonata yang lebih sulit.
Ludovico Einaudi
Saya pergi mencari 'musik piano seperti Philip Glass' dan menemukan Einaudi.
Saya sekarang memiliki dua bukunya, Islands and Islands II.
Meskipun, ketika dimainkan 'dengan benar', potongan-potongannya bisa cepat dan luar biasa, mereka terdengar sama baiknya saat dimainkan perlahan.
Saya harus menghindari potongan-potongan seperti The Earth Prelude dengan banyak oktaf + bekerja di tangan kanan.
Beberapa favorit saya dari
Hampir semua bagian dalam dua koleksi terbaik ini dapat dimainkan, dan yang lebih penting, menyenangkan.
Beruang McCreary
Temuan yang mengejutkan adalah aransemen piano McCreary dari Battlestar Galactica.
Tidak semua bagiannya ramah pergelangan tangan, seperti Kiamat, tetapi cukup banyak yang dapat dimainkan. Dan saya menemukan mereka menantangku lebih dari Glass dan Einaudi.
Ada sejumlah video yang tersedia dari Bear yang melakukan pengaturannya sendiri, sangat membantu ketika memeriksa posisi pergelangan tangan yang sulit!
Chopin dan Mendelssohn
Sejak itu saya menemukan bahwa beberapa Lagu Tanpa Kata Chopin dan Mendelssohn dari Chopin bisa dilakukan ketika dimainkan perlahan.
Saya menghindari gerakan apa pun yang menyebabkan rasa sakit atau terlalu melelahkan pergelangan tangan saya, dan harus sangat berhati-hati ketika barang termasuk oktaf atau bentang yang lebih besar, atau latihan.
Saya menemukan bahwa Chopin lebih melelahkan daripada Mendelssohn.
Potongan-potongan yang saya mainkan sangat lambat dan hati-hati termasuk:
- Lagu Tanpa Kata oleh Mendelssohn: Op.19 No.6, Op.30 No.6, Op.38 No.3, Op53 No.1, Op.85 No.1, Op.102 No.4.
- Nocturnes Chopin: Op.9 No.1, Op.15 No.3, Op.27 No.1, Op.37 No.1, Op.48 No.2, Op.72 No.1
Kiat saya untuk bermain piano secara teratur dengan synovitis pergelangan tangan
- Lakukan pemanasan dan pendinginan - mulai dan akhiri dengan mandi tangan hangat, peregangan, dan latihan mobilitas. Pergelangan tangan dan pergelangan tangan juga bisa banyak membantu.
- Mulai bermain secara bertahap - waktu yang singkat untuk memulai, dan kemudian perlahan, sangat lambat tingkatkan waktu.
- Mulailah dengan musik yang mudah - gerakan lancar dan lembut adalah kuncinya.
- Tetap santai - jangan memutar musik yang menimbulkan ketegangan di tangan dan pergelangan tangan Anda.
- Berhentilah ketika lelah atau jika mulai sakit - bahkan jika Anda berada di tengah-tengah, hentikan saja. Bermain ketika lelah secara fisik (dan mental) meningkatkan ketegangan dan menyebabkan postur dan cedera yang buruk.
- Hindari tugas berat dan berulang dari piano - batasi waktu komputer, kenakan penyangga pergelangan tangan yang kuat untuk membersihkan rumah atau memasak.
Kiat atau saran musik Anda
Apakah Anda punya tips untuk bermain sambil melawan sinovitis?
Atau mungkin beberapa komposer atau karya favorit?
Biarkan saya tahu - Saya ingin meningkatkan repertoar piano saya yang lembut!
