Saldo dan Kemudahan
Postur yang seimbang membutuhkan upaya otot minimal untuk tetap dalam posisi atau untuk melakukan suatu tindakan. Penjajaran yang tepat antara kepala, batang tubuh, dan lengan serta kaki memberi kita keseimbangan itu dan memungkinkan kita untuk bergerak dengan mudah. Bermain biola dengan postur yang baik mencegah kelelahan dan cedera, dan pada saat yang sama, meningkatkan nada dan akurasi kami.
Kaki dan Kaki
Posisi berdiri yang tepat untuk memainkan biola perlu diajarkan sejak awal. Lebih sulit untuk mengatasi masalah ini begitu siswa telah bergerak melampaui tahap awal, karena ia akan sibuk dengan teknik dan repertoar yang kompleks. Tanpa posisi berdiri yang rileks, ketegangan di kaki dan kaki dapat menyebar ke bagian atas tubuh, mengganggu kemudahan gerakan.
Untuk mencapai keseimbangan di kaki, bayangkan ketiga poin: tumit, bola luar, dan bola dalam kaki menyangga berat tubuh secara merata. Cobalah untuk sedikit bangkit dengan kaki Anda untuk melihat bagaimana beratnya didistribusikan. Kaki harus selebar bahu selebar saat memainkan biola.
Selanjutnya, lutut dan pergelangan kaki tidak harus dikunci. Mereka harus tetap fleksibel dan sejajar dengan paha. Seluruh kaki membentuk dukungan yang sangat gesit namun stabil untuk tubuh.
Torso: Pinggang, Dada, dan Bahu
Panggul bersandar langsung di atas kaki, tanpa didorong ke segala arah. Panggul terhubung ke pangkal tulang belakang kita, dan cukup sering, itu adalah sumber utama dari banyak masalah dalam postur kita. Jika pinggul terayun ke depan, tulang belakang bagian bawah harus menanggung lebih banyak ketegangan. Ketika ini terjadi, kita bisa melihat dari sisi tubuh orang itu, bahunya berada di belakang sejajar tubuh bagian bawah. Posisi seperti itu sering terlihat pada orang kurus, biasanya dengan lutut mereka terkunci juga.
Tubuh bagian atas harus sejajar dengan panggul. Jika bagian depan tubuh runtuh, itu akan menyebabkan tubuh membungkuk. Membuka badan depan dan menemukan dukungan di otot-otot utama punggung memberi kita postur yang seimbang di tubuh bagian atas.
Girdle bahu, yang meliputi tulang selangka dan tulang belikat, berada di atas badan seimbang, dengan lengan digantung di kedua sisi. Penting untuk menjaga sabuk bahu lebar dan rileks. Setiap gerakan besar dalam bermain biola, seperti sapuan busur panjang, harus melibatkan ikat pinggang bahu. Mengisolasi mereka akan menghasilkan kekakuan dan nada yang lemah.
Ketika lengan diangkat, cobalah untuk merasakan dukungan yang berasal dari otot punggung (rhomboids, yang menghubungkan tulang belikat ke tulang belakang). Ini harus datang dengan mudah ketika tubuh selaras. Memperkuat otot-otot rhomboid dengan latihan dapat bermanfaat bagi pemain biola.
Leher dan Kepala
Saat memegang biola, kita tidak harus mengangkat bahu atau menjatuhkan kepala kita melebihi apa yang nyaman. Menemukan sandaran yang tepat memainkan peran penting dalam hal ini, karena sandaran dagu dengan ketinggian yang tepat dapat mencegah ketegangan yang tidak perlu di bahu dan leher kita.
Bahu harus tetap sesantai mungkin, sementara kepala meletakkan seluruh beratnya pada dagu dengan anggukan lembut. Sebelum itu, biola harus terlebih dahulu menemukan penyangga yang baik di bahu, sehingga tidak tergelincir ke depan ke arah dada. Leher adalah perpanjangan dari tulang belakang, dan tidak boleh dibuat untuk mengambil ketegangan yang tidak perlu. Ingatlah untuk menjaga leher memanjang ke atas setiap saat, dengan kepala seimbang di atas leher.
Penting untuk menjaga kepala se vertikal mungkin. Saat kami memutar kepala ke kiri, cobalah untuk memulai gerakan dari belakang leher. Ini mencegah kita dari menundukkan kepala kita ke depan atau memiringkan kepala kita terlalu banyak. Ini biasa terlihat pada anak kecil, dan oleh karena itu, kita harus mengingatkan mereka untuk "membawa biola ke arah tubuh" dan bukan sebaliknya.
Jaga agar rahang tetap rileks setiap saat. Meskipun kita tidak ingin terlihat membuka mulut saat bermain biola, kita perlu ingat bahwa gigi harus tetap terpisah. Idealnya, kita harus bisa bicara ketika memegang biola. Tangan kiri juga ikut bertanggung jawab untuk mendukung biola.
Pedagogi Tali Mimi Zweig
Postur yang baik dapat berhasil diperoleh hanya ketika seluruh mekanisme tubuh berada di bawah kendali sempurna.
- Joseph Pilates
